ilość białka

Nie podbijaj hcg. Ja bym jednak zmniejszył ilość bitego hcg do 500 iu ew (od 3 tyg cyklu) i ciągnął go do końca propa, a następnie 3 dni po propie daj cloma 50 mg ed przez 3 tyg. Powinno być git. Taka ilość białka w diecie wg mnie niepotrzebna, nawet na saa nie jesteś w stanie tego przyswoić. Jedyne co Ci to da to zakwaszenie organizmu i [...]

Ja jestem caly czas spokojny nie wiem skad te slowa. "Regeneracja to jest poprostu odbudowa tkanki, jej szybkość zalezy od predkości podzialu komórek. Ta szybkość, wydaje mi sie logiczne zalezy od zasobów budulca czyli pokarmu dla tych komórek" - nic podobnego :) Szybkosc podzialu komorek zalezy tylko i wylacznie od czynnika ktory ten [...]

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII NA START: 3300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2grama w tym 1,5 pochodzenia zwierzęcego ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak [...]

Chyba dostarczam dobrą ilość gramów białka, bo czytałem że przesadzić z białkiem raczej nie wolno ;). Prosiłbym o napisanie czy ilość białka do mojego dziennego zapotrzebowania jest ok :)

[...] Co więc trzeba robić, żeby uniknąć takich przykrych doświadczeń? Oto kilka rad: - Pić codziennie ok 1l chudego mleka, jadać sery, twarogi, jogurty. Zapewni to odpowiednią ilość białka i wapnia - Jadać częściej ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. - Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. - Jeść produkty zbożowe z tak zwanego [...]

[...] sobie radzi z restrykcjami węglowodanów. Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( chleb słonecznikowy/serek wiejski/polędwice i.t.d.. ) odpowiednia ilość białka rozłożona w posiłkach ma istotny wpływ na proces syntezy białek mięśniowych. Zadbaj o min. 20g pełnowartościowego białka na posiłek, warto również uwzględnić [...]

Chodziło mi o to, czy procenty mają się zachować, ale rozumiem, że tak. Bo znalazłem np. opcję 40%węgli i po 30% białka/tłuszczy | Ogólnie ludzie piszą, żeby zwiększyć ilość białka, zmniejszyć węgli? W moim przypadku pomyślałem - 45% węgli, 30% białka i 25% tłuszczy, będzie ok? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 21:32:24

Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]

dużo cukru, średnia nawet słaba rozpuszczalność, w 100 g. mała ilość białka, smak słaby ale to kwestia gustu.

[...] Co więc trzeba robić, żeby uniknąć takich przykrych doświadczeń? Oto kilka rad: Pić codziennie ok 1l chudego mleka, jadać sery, twarogi, jogurty. Zapewni to odpowiednią ilość białka i wapnia Jadać częściej ryby, drób, rzadziej wołowinę i wieprzowinę. Jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej surowych. Jeść produkty zbożowe z tak zwanego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

dzieki w najblizszym czasie bede jej ukladal diete i mysle ze ciezko bedzie uzbierac odpowiednia ilosc bialka aha ilosc bialka dla kobiety przy diecie redukcyjnej powinna wynoscic tak jak u mezczyzn 1,6-3,0g na kg masy ciala?

Zasady forum nie uwzględniają układania diet tylko wskazówki i ocena Jeśli decydujesz się na dietę zbilansowaną to: 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia [...]

Wśród najważniejszych różnic między tymi frakcjami odżywki białkowej wyróżnić należy: WPC (koncentrat białka serwatkowego) - zawartość białka około 60-75 procent, cukry na poziomie 5-20 procent. Zawiera laktozę. Wśród tych trzech frakcji przyswajalność będzie najwolniejsza, ale nadal szybko aminokwasy dostaną się do naszych mięśni. WPI (izolat [...]

[...] Nie wyobrażam sobie funkcjonować na 2300kcl %-) Ja rozumiem to tak białko 66 x 1,5 = 99 tłuszcz nie na wagę ciała, lecz na ilość białka 99 x 3 = 297g T węgle w granicach 50-100g Mieszczę się w przedziale 70 - 80g Mam treningi 6 razy w tygodniu. Wolna tylko niedziela, a i tak staram spędzić sie [...]

Nie rozumiem czemu miałbym zrezygnować z twarogu w II posiłku, mógłbyś to bardziej wyjaśnić, bo to że twaróg nadaje się tylko na noc dla mnie jest dobrym wytłumaczeniem. Twaróg to kazeina = bardzo wolne wchłanianie (dobre na noc ale nie w dzien) Nie wiem też czemu miałbym zastąpić szejk proteinowy posiłkiem, przecież jest on konieczny do braków w [...]

Witam! widze tu nawał pytań i ja mam jedno :) otóż jeśli rano po przebudzeniu pije miksa białkowego a 30 min pozniej sniadanie na ktore jest ok 30 g białka(dieta dal 90 kg) to normalnie jesc,zmniejszyc ilosc bialka w diecie czy nie pic odzywki?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

wiesz, tak jak napisal ellis - probuj roznych rozwiazan, i obserwuj, to jedyna najpewniejsza droga - wszystkie rady, oprocz tych podstaw ktore juz znasz, beda tylko strzelaniem, odpowiedziami na zasadzie "ja bym zrobil tak czy tak", niekoniecznie najlepszymi dla Ciebie. ja jade juz dlugo na 10 wskazowkach, najbardziej mi odpowiada ten [...]

Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle